[E-book] Fasten? Wie man es entsprechend dem Menstruationszyklus durchführt

Dieses E-Book ist ein klarer, praxisnaher Schritt-für-Schritt-Guide für Frauen – für Frauen mit Zyklus, in der Perimenopause, in der Menopause oder ohne Zyklus.

Du lernst, wie du Fasten richtig anwendest und deine Ernährung an deinen hormonellen Zustand sowie an die Phasen deines Zyklus anpasst.

Wichtig: Fasten bedeutet nicht einfach, 13–14 Stunden nichts zu essen. Fasten ist ein System. Eine klare Struktur, die nur dann wirkt, wenn sie richtig umgesetzt wird.

In diesem E-Book erfährst du:

• wie du in den verschiedenen Phasen des Zyklus richtig fastest;
• wann und was du essen solltest, um Hormone, Energie und Wohlbefinden zu unterstützen;
• wie sich hormonfreundliche Ernährung und Keto-Ernährung unterscheiden;
• zwei übersichtliche Tabellen mit konkreten Plänen und Rezepten.

Ich habe einen speziellen, kreisförmigen Plan entwickelt, der dich Schritt für Schritt begleitet:

• an welchen Tagen,
• was du essen solltest,
• wann du essen solltest,
• welche Lebensmittel für dich sinnvoll sind.

Im E-Book findest du außerdem:

• übersichtliche Lebensmittellisten;
• klare, konkrete Empfehlungen – ohne leere Versprechen;
• meine eigenen Rezepte, die ich selbst im Alltag nutze – gesammelt am Ende des Buches.

Ich habe dieses E-Book geschrieben, weil ich diesen Weg selbst gegangen bin und genau weiß, an welchen Punkten Frauen am häufigsten unsicher werden oder aufgeben.

Das ist keine Theorie und keine „Ernährungs-Magie“. Es ist ein praktisches Werkzeug, das du öffnen und sofort in deinem Alltag umsetzen kannst.

Deine Kasia 🤍